高温天气，高温和湿气夹杂，空气相当潮湿，湿邪入侵体内而造成湿气重，具体表现为腹胀、全身无力、食欲不振和舌苔白腻等。祛湿不可盲目，需辩证体质来去除体内湿邪。
如何根据体质来去湿？
1、虚寒体质
虚寒体质者怕冷，稍微吃寒凉食物就能明显感觉到胃部不适，同时伴有舌体胖大且有齿痕、舌苔白厚腻，其调理的原则是温阳散寒和健脾化湿。每天喝1~2杯茯苓陈皮茶，把5克茯苓和2克陈皮共同放在杯子中，用热水浸泡10分钟即可饮用。茯苓性平，能起到利水渗湿和健脾宁心功效；陈皮性温，能起到理气健脾和燥湿化痰效果。也可以用花椒水泡脚，把20克花椒放入纱布袋中，加水煮30~40分钟，泡脚15~20分钟即可。双脚分布众多经脉和穴位，利用花椒泡脚能起到散寒除湿和温阳效果。但水温不能太高，接近体温就行，特别是糖尿病患者末梢神经对温度非常不敏感，水温不能太高，不然会烫伤皮肤。
2、内热体质
内热体质的特征是怕热、尿液颜色发黄、口苦口臭、脾气暴躁、脸上易长痤疮，同时伴有舌质发红、舌苔发黄且厚腻，其调理的重点是清热祛湿。此类人可以喝黄芩茶，把5克黄芩和10克山楂共同放在锅中煎煮，再分别加入5克合益和陈皮，能起到清理湿热和理气消食效果。也可以按压阴陵泉穴，该穴位在小腿内侧，每日按压2次，每次5分钟，能达到健脾清热和利湿效果。
3、虚实夹杂体质
此类人既有虚寒症状，又有内热特征，又害怕冷、又易上火，这种情况下可选择祛湿食材。如薏米佩兰汤，把30克薏米煎煮30分钟，再用薏米水冲泡白豆蔻仁、佩兰以及藿香，其中薏米能起到健脾益胃和补肺清热效果；佩兰能起到芳香化湿和醒脾开胃作用；藿香具有袪暑解表和化湿和胃作用；白豆蔻仁能起到化湿行气和温中止呕功效。
温馨提示
日常生活中应适当的晒晒太阳，早晨8：00~9：00左右背着太阳走30分钟；也可以每天跳绳几分钟，能让全身肌肉和骨骼得到锻炼，促进全身气血运行，利于体内湿邪排出。适当吃薏仁和白扁豆等具有健脾化湿功效的食物。
