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千寒易除,一湿难去?辨别体质来祛湿!

来源:家庭医生在线 2023-09-28 阅读:628
  

高温天气,高温和湿气夹杂,空气相当潮湿,湿邪入侵体内而造成湿气重,具体表现为腹胀、全身无力、食欲不振和舌苔白腻等。祛湿不可盲目,需辩证体质来去除体内湿邪。

如何根据体质来去湿?

1、虚寒体质

虚寒体质者怕冷,稍微吃寒凉食物就能明显感觉到胃部不适,同时伴有舌体胖大且有齿痕、舌苔白厚腻,其调理的原则是温阳散寒和健脾化湿。每天喝1~2杯茯苓陈皮茶,把5克茯苓和2克陈皮共同放在杯子中,用热水浸泡10分钟即可饮用。茯苓性平,能起到利水渗湿和健脾宁心功效;陈皮性温,能起到理气健脾和燥湿化痰效果。也可以用花椒水泡脚,把20克花椒放入纱布袋中,加水煮30~40分钟,泡脚15~20分钟即可。双脚分布众多经脉和穴位,利用花椒泡脚能起到散寒除湿和温阳效果。但水温不能太高,接近体温就行,特别是糖尿病患者末梢神经对温度非常不敏感,水温不能太高,不然会烫伤皮肤。

2、内热体质

内热体质的特征是怕热、尿液颜色发黄、口苦口臭、脾气暴躁、脸上易长痤疮,同时伴有舌质发红、舌苔发黄且厚腻,其调理的重点是清热祛湿。此类人可以喝黄芩茶,把5克黄芩和10克山楂共同放在锅中煎煮,再分别加入5克合益和陈皮,能起到清理湿热和理气消食效果。也可以按压阴陵泉穴,该穴位在小腿内侧,每日按压2次,每次5分钟,能达到健脾清热和利湿效果。

3、虚实夹杂体质

此类人既有虚寒症状,又有内热特征,又害怕冷、又易上火,这种情况下可选择祛湿食材。如薏米佩兰汤,把30克薏米煎煮30分钟,再用薏米水冲泡白豆蔻仁、佩兰以及藿香,其中薏米能起到健脾益胃和补肺清热效果;佩兰能起到芳香化湿和醒脾开胃作用;藿香具有袪暑解表和化湿和胃作用;白豆蔻仁能起到化湿行气和温中止呕功效。

温馨提示

日常生活中应适当的晒晒太阳,早晨8:00~9:00左右背着太阳走30分钟;也可以每天跳绳几分钟,能让全身肌肉和骨骼得到锻炼,促进全身气血运行,利于体内湿邪排出。适当吃薏仁和白扁豆等具有健脾化湿功效的食物。


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