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中医专家:清明养生重在“清”

来源:中国新闻网 2024-04-03 阅读:223
  

清明,作为二十四节气中的第五个节气,取自“天清地明”之意,源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗,兼具自然与人文两大内涵。清明时节如何顺时养生,山东大学第二医院中医科副主任张健新4月2日接受记者采访时表示,清明养生重在“清”,包括清肝气、湿气等。

“清明节,节期在仲春与暮春之交。”张健新指出,这个节气,随着气温升高,雨量增多,满足了万物生长的需要,但也给民众带来了风邪、湿邪的侵袭。“如果防护不当,则易引发身体陈病复发,应注意防湿的调养和治疗。”

“从中医养生的角度讲,春属木,与肝相应。”张健新告诉记者,立春后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。“这时如果七情不畅,可能会导致忧思伤脾、郁结伤肝,所以这个季节要注意养肝护阳、调畅情志。”

“早睡早起,口味清淡,减酸增甘,避免厚味肥甘,是这段时间养生的关键。”张健新以饮食为例说,清明时节应多吃清补的新鲜食物,如荠菜、山药等。而清明雨水多湿气较重,为清湿气,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,护养胃气。

“清明节,又称踏青节,民众喜欢外出踏青游玩,放松心情。”张健新建议,市民游客可以在风和日丽的天气外出,到一些人员较少的空旷之处,慢跑、打拳、做操等,“达到春夏养阳的目的”。

此外,清明节作为祭祖节,张健新提醒民众,不论是郊游踏青,还是登山扫墓,都要注意防范疾病。

“这个时节乍暖还寒,如果不注意保暖,很容易引起感冒,尤其是年老体弱的人要根据气温高低,适时增减衣物。”张健新说,民众还要注意衣着宽松,因为清明时节冬天蛰伏的阳气要“抒发”,衣服太紧有可能影响吐故纳新的过程


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